הצעות נוספות לניסויים

שאלת הניסוי: מה תהיה השפעת שימת לב לרצון לענות ולהגיב למישהו בזמן הקשבה לדבריו על השיחה?

מהלך הניסוי: בזמן שיחה עם מישהו , לנסות לשים לב מתי עולה הרצון להגיב [הצורך להגיב עולה, לרוב, מהר מאוד] ומה קורה כאשר שמים לב לרצון להגיב ? [שימת לב אליו לעיתים גורמת להקשבה טובה יותר וקשר טוב עם השותף לשיחה].

תוצאות ראשוניות: מעניין מאוד. מרשים לראות כמה מהר עולה הרצון להגיב בשיחה וכמה אני מתמקד בתגובה שלי מרגע זה ואילך ופחות מקשיב לשני. נראה כי איכות השיחה עולה מאוד גם בעבורי כמקשיב וגם לצד המדבר.

שאלת הניסוי: מה תהיה ההשפעה של התבוננות בעצמך פעם אחת במהלך היום (בעזרת מראה, סמארטפון או מצלמת מחשב) על הגברת מודעות עצמית במהלך היום הנבדק?

מהלך הניסוי: לזכור במהלך היום, להקדיש 90 שניות להתבוננות מדוקדקת בתווי הפנים של עצמי.

תוצאות ראשוניות: מצחיק לרוב ועוזר לפעמים להיחלץ ממחשבות קשות.

שאלת הניסוי: האם קיימים נושאים קבועים אליהם נודדת המחשבות ומהי השפעת שימת הלב אליהם ?

מהלך הניסוי: יש לבחון כמה פעמים מתרחשת נדידה זו בבוקר ומה קורה לכשמים לב לכך?

תוצאות ראשוניות: בהחלט. כיון הנדידה במקרה שלי, בזמנים של אי עשייה מיוחדת (שבת בצהריים, נהיגה וכדומה) היה בנושאים הקשורים ברכבים ובמזון..

שאלת הניסוי: מהי ההשפעה של ניסיון לא להיות בתשומת לב (Mindful) למשך 2 דקות?

מהלך הניסוי: לקבוע זמן בו , מתוך התכוונות, מנסים להיות לא קשובים למתרחש בגוף או במחשבות, להיות מפוזר בכוונה.

תוצאות ראשוניות: הניסיון המכוון להיות לא קשוב מוליד קשיבות גבוהה יחסית. דומה במידת מה לנתינת ההוראה: "אל תחשבו על קוף ירוק".